Beschreibung

Der Ernährungskompass – Muskelaufbau

Der Ernährungskompass – Muskelaufbau begleitet dich Schritt für Schritt beim gesunden Muskelaufbau – egal, ob du Einsteiger:in bist oder schon länger trainierst.
In vier kompakten Etappen lernst du alles, was du für effektive Fortschritte brauchst: von Grundlagen über Protein und Energieversorgung bis zu Routinen und Supplementen.
Du erfährst, wie Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette optimal zusammenspielen, warum Regeneration entscheidend ist und wie du Training und Ernährung nachhaltig in deinen Alltag integrierst.
Jeder Abschnitt enthält praktische Aufgaben, die sofort umsetzbar sind, sowie Supplement-Tipps für gezielte Unterstützung.
Abgerundet wird der Kompass durch einen Bonus-Letter, der die gängigsten Mythen aufklärt und dir hilft, typische Fehler zu vermeiden.

Wir empfehlen den „Ernährungskompass – Grundlagen“ als Basis.

Inhalte:

• Grundlagen: Energieüberschuss & Muskelwachstum

• Protein: Mengen, Quellen, Timing

• Energie & Hormone: Kohlenhydrate, Fette, Regeneration

• Alltag & Routinen: Meal-Prep & Motivation

• Bonus: Mythen aufgedeckt – Fehler vermeiden

Preis:

19,99 € (einmalig)