Leitung: Kim Radner

Eine erfolgreiche Reha beginnt nicht erst nach der Operation, sondern bereits davor. Das Prähabilitationstraining vor Prothesen orientiert sich am international bewährten Prinzip „Better in – Better out“, das seinen Ursprung in den Niederlanden hat. Ziel dieses Ansatzes ist es, Patientinnen und Patienten optimal auf eine bevorstehende Gelenkoperation vorzubereiten – insbesondere bei Knie- und Hüftprothesen.

Durch gezielte Bewegung, Aufklärung und Aktivierung wird der Körper bereits vor dem Eingriff gestärkt. Studien und praktische Erfahrungen zeigen: Wer besser vorbereitet in die Operation geht, kommt schneller wieder in Bewegung, erholt sich nachhaltiger und gewinnt früher an Selbstständigkeit. Der Workshop vermittelt Sicherheit, Vertrauen in den eigenen Körper und ein besseres Verständnis für die anstehende Operation und die Zeit danach.

Inhalte:

• gezielte Übungen vor Hüft- und Knieprothesen

• mehr Sichergeit und weniger Angst durch Theorie und Praxis

• einfache Ernährungstipps zur Unterstützung von Regeneration und Immunsystem

Dauer: 

• 1,5 Stunden, jeden Montag

Preis:

• Anmeldung, orthopädische Ambulanz

Ort:

• Krankenhaus, Daun

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Leitung: Kim Radner, Saskia Peters, Bettina Lohmüller

Motivation, Konzentration, Energie und körperliche Stabilität entstehen nicht zufällig. Sie sind das Ergebnis eines gesunden Zusammenspiels aus Körper, Geist und Alltag.

Der vierstündige Firmenworkshop „Bewegung · Ernährung · Mindset – Stark im Kopf, stark im Körper, stark im Job“ vereint diese drei zentralen Gesundheitsbereiche zu einem ganzheitlichen Konzept für den Arbeitsalltag. Ziel ist es, Mitarbeitende nachhaltig zu stärken, Stresskompetenz zu erhöhen und die Leistungsfähigkeit im Team zu fördern.

In einer ausgewogenen Mischung aus Theorie, praktischen Übungen und direktem Transfer in den Berufsalltag erleben die Teilnehmenden, wie Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit ineinandergreifen. Der Workshop schafft Verständnis für körperliche und mentale Zusammenhänge und vermittelt konkrete Strategien, die sofort umgesetzt werden können – für mehr Energie, Klarheit und Stabilität im Job.

Inhalte:

Bewegung

• Verstehen, spüren und verändern

• Praktische Bewegungsübungen für Büro und Alltag

• Stressreduktion durch Bewegung

Ernährung

• Einfluss der Ernährung auf Konzentration, Energie und Stress

• Einfache Routinen für mehr Wohlbefinden im Arbeitsalltag

• Grundlagen für einen gesunden, leistungsfähigen Körper

Mentale Gesundheit

• Wie Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen zusammenwirken

• Mentale Stabilität und Gesundheit im Arbeitsalltag

• Techniken zur positiven Selbststeuerung

Dauer: 

• 4 Stunden

Preis:

• auf Anfrage

Ort:

• direkt im Unternehmen

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Der Ernährungskompass- Gesund abnehmen, ohne Verzicht begleitet dich Schritt für Schritt zu deinem Wunschgewicht – gesund, nachhaltig und alltagstauglich.
In vier kompakten Etappen lernst du, wie du satt essen, den Stoffwechsel aktiv halten und Bewegung gezielt einsetzen kannst.
Jeder Abschnitt enthält praktische Aufgaben, Alltagstipps und kleine Supplement-Empfehlungen, damit du langfristig Erfolge siehst, ohne Frust oder extreme Einschränkungen.
Abgerundet wird der Kompass durch einen Bonus-Letter, der gängige Mythen aufdeckt und dir hilft, typische Fehler zu vermeiden.

Starte jetzt und lerne, wie Abnehmen entspannt, effektiv und dauerhaft gelingt!

Wir empfehlen den „Ernährungskompass – Grundlagen“ als Basis.

Inhalte:

• Grundlagen: Kalorien, Makronährstoffe und Sättigung

• Satt essen: Volumenreich, proteinreich und ausgewogen

• Bewegung & Stoffwechsel: NEAT, Krafttraining, Schlaf und Stress

• Routinen & Motivation: Alltagstauglich, kleine Erfolge, Genuss erlaubt

• Bonus: Mythen aufgedeckt – Abnehmen realistisch und langfristig

Preis:

59,99 € (einmalig)

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Der Ernährungskompass – Muskelaufbau begleitet dich Schritt für Schritt beim gesunden Muskelaufbau – egal, ob du Einsteiger:in bist oder schon länger trainierst.
In vier kompakten Etappen lernst du alles, was du für effektive Fortschritte brauchst: von Grundlagen über Protein und Energieversorgung bis zu Routinen und Supplementen.
Du erfährst, wie Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette optimal zusammenspielen, warum Regeneration entscheidend ist und wie du Training und Ernährung nachhaltig in deinen Alltag integrierst.
Jeder Abschnitt enthält praktische Aufgaben, die sofort umsetzbar sind, sowie Supplement-Tipps für gezielte Unterstützung.
Abgerundet wird der Kompass durch einen Bonus-Letter, der die gängigsten Mythen aufklärt und dir hilft, typische Fehler zu vermeiden.

Wir empfehlen den „Ernährungskompass – Grundlagen“ als Basis.

Inhalte:

• Grundlagen: Energieüberschuss & Muskelwachstum

• Protein: Mengen, Quellen, Timing

• Energie & Hormone: Kohlenhydrate, Fette, Regeneration

• Alltag & Routinen: Meal-Prep & Motivation

• Bonus: Mythen aufgedeckt – Fehler vermeiden

Preis:

59,99 € (einmalig)

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Der Ernährungskompass ist dein praktischer Begleiter für mehr Energie, Wohlbefinden und Bewusstsein im Alltag.
In sechs kompakten Etappen erhältst du verständlich aufbereitete Infos rund um gesunde Ernährung, sinnvolle Supplemente und alltagstaugliche Umsetzung.
Jeder Abschnitt baut auf dem vorherigen auf – von den Grundlagen über Stoffwechsel und Lebensmittelqualität bis hin zu einfachen Routinen und Rezeptideen.
Keine komplizierten Pläne, kein Fachchinesisch – sondern klare Tipps, die du sofort umsetzen kannst.
Ideal für alle, die Ernährung besser verstehen und dauerhaft gesunde Gewohnheiten aufbauen möchten.
Perfekt ergänzend zu deinem Personal Training oder als eigenständiger Einstieg in einen gesünderen Lebensstil.

Klein, klar, alltagstauglich – dein Weg zu mehr Balance beginnt hier.

Ablauf:

• Du erhältst 6 kompakte Letter, jeweils im Abstand von zwei Wochen.

• Jeder Letter vermittelt ein zentrales Ernährungsthema – mit verständlichen Erklärungen, kleinen Aufgaben und alltagstauglichen Tipps.

• So baust du Schritt für Schritt ein solides Ernährungsverständnis auf – einfach, praktisch und ohne Verzicht.

Preis:

79,99 € (einmalig)

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Leitung: Kim Radner, Dr. Matthias Hettchen (Orthopäde, KH Daun)

Athletiktraining ist längst ein fester Bestandteil im Fußball – aber nur dann wirksam, wenn es intelligent in den Trainingsplan integriert wird. In dieser dreiteiligen Fortbildungsreihe lernst du praxisnah, wie du deine Spieler gezielt förderst und gleichzeitig vor Verletzungen schützt. Der Fokus liegt klar auf präventivem Athletiktraining, das nicht nur Muskelgruppen stärkt, sondern auch Haltung, Koordination und Belastungssteuerung optimiert.

Im Bereich Verletzungsprophylaxe wird vermittelt, wie durch gezielte Mobilisation, Bewegungsqualität und Trainingssteuerung typische Überlastungen im Kinder- und Jugendfußball vermieden werden können – z. B. im Bereich Knie, Sprunggelenk und Rücken. Das Athletiktraining wird so aufgebaut, dass es sportartspezifisch, altersgerecht und effektiv in das reguläre Teamtraining eingebettet werden kann. Du bekommst einen klar strukturierten Baukasten an Übungen, Hintergrundwissen und konkreten Praxisanleitungen an die Hand.

Modul 1: Athletik Unterkörper – Mobilität, Kraft und Stabilität im Knie und Sprunggelenk
Modul 2: Athletik Oberkörper – Rumpfstabilität, Schulterarbeit, Reaktionsvermögen
Modul 3: Trainingsplanung – Integration in Mikro-/Makrozyklen, Belastungssteuerung, Praxisbeispiele

Ziele:

• Verletzungsprävention im Kinder- und Jugendfußball

• Athletische Grundlagen schaffen

• Integration in den Trainingsalltag

• Nachhaltige Trainingsplanung

Datum:

Modul 1

• Freitag, 29.05.2026

• 17:00-20:00 Uhr

Preis:

• 54,00 €

Ort:

• Leudersdorf, Sportplatz

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Der Beitrag enter the floor – beginner class – 26.05.2026 erschien zuerst auf Kim Radner.

Der Beitrag Gutschein Bewegungsschule – 150€ erschien zuerst auf Kim Radner.

Der Beitrag Gutschein Bewegungsschule – 50€ erschien zuerst auf Kim Radner.